Кикбоксинг
Автор/составитель: Иванов А.
Аннотация:
Учебное пособие, рекомендовано Национальной федерацией кикбоксинга Украины для спортивных ВУЗов Украины и стран СНГ. Издание 4-е, дополненное и переработанное. Автор - подполковник ВВС в запасе, черный пояс по кикбоксингу 3-й дан версии ИСКА. Тренер двух чемпионов мира. В книге более 1000 высококачественных фото.
Оглавление
- Предисловие
- Глава 1. Кикбоксинг и его дисциплины.
- Краткие исторические сведения о развитии мирового и отечественного кикбоксинга.
- Дисциплины кикбоксинга.
- Любительский и профессиональный кикбоксинг
- Экипировка
- Глава 2.Базовая техника Боевая стойка. Передвижения. Боевая дистанция.
- Классификация и тактическое применение элементов базовой техники
- Биомеханические основы движений кикбоксера
- Контактные поверхности и уровни их приложения
- Техника ударов ногами
- Техника подсечек.
- Техника ударов руками
- Техника защит
- Особенности выполнения базовой техники.
- Глава 3. Техника поединка
- Классификация и тактическое применение
- техники поединка
- Атакующие действия
- Ответные действия
- Встречные действия
- Особенности выполнения техники поединка
- Бой на дальней, средней, ближней дистанциях
- Глава 4. Тактика кикбоксинга
- Характеристика тактических действий.
- Планирование боя
- Совершенствование в тактике.
- Глава 5.Физическая подготовка кикбоксера.
- Развитие физических качеств
- Специальная физическая подготовка
- Глава 6. Психологическая подготовка кикбоксера.
- Задачи психологической подготовки.
- Развитие специализированных психических качеств у кикбоксера
- Развитие волевых качеств кикбоксера.
- Глава 7. Методика обучения и тренировки.
- Основные педагогические принципы обучения и тренировки
- Методы обучения кикбоксера
- Режимы освоения техники
- Основные методические приемы обучения технике кикбоксинга
- Методы тренировки кикбоксера
- Средства обучения и тренировки кикбоксера.
- Структура практических занятий
- Глава 8. Подготовка к соревнованиям.
- Спортивная форма
- Периодизация подготовки кикбоксера
- Планирование подготовки кикбоксера
- Приложения.
- Приложение 1. Комплекс упражнений разминки
- Приложение 2. Комплекс упражнений на растяжку ног
- Приложение 3. Последовательность завязывания пояса в кикбоксинге
- Приложение 4. Последовательность бинтования рук
- Приложение 5. Терминология названий элементов техники кикбоксинга
- Приложение 6. Фотоальбом.
- Список использованной литературы
